Il respiro triangolare è una delle tecniche più semplici ed efficaci di respirazione yogica. È indicato per tutti i livelli di praticanti yoga e per chi utilizza lo strumento voce, in quanto apporta numerosi benefici sia fisici che mentali. Inoltre aiuta a sviluppare consapevolezza del proprio respiro e a trarne vantaggio psicofisico durante la performance.
Le tre fasi del ciclo respiratorio
Questa tecnica non dovrebbe procurare alcuno sforzo fisico se procedi gradualmente. Se avverti una sensazione di respiro corto, peso al petto, giramento di testa o senso di svenimento, sospendi la pratica.
Non sforzarti. È fondamentale sviluppare le capacità respiratorie in modo graduale, allenando diaframma, muscoli intercostali e clavicolari. Durante l’esecuzione di questa tecnica non dovresti percepire alcuna fatica a livello fisico o mentale. Se senti che hai difficoltà a mantenere la pause o le espirazioni, diminuisci il ciclo tornando ad un conteggio minore. Non bisogna tirare il respiro dentro ma bisogna permettergli di entrare (Silvia Biferale).
N.B. Nel canto moderno la respirazione è bifasica cioè costituita solo dall’inspirazione e dall’espirazione (con emissione sonora), senza nessuna pausa tra di esse, per evitare l’apnea e quindi una possibile costrizione. La respirazione triangolare invece si può utilizzare prima di una performance per attenuare i livelli di ansia, per riequilibrare il respiro o durante le fasi preparatorie per le sessioni di meditazione. Insegnante Canto Yoga Catania Insegnante Canto Yoga Catania Insegnante Canto Yoga Catania Insegnante Canto Yoga Catania
Bibliografia
DANIELE F., Le tre vie del TAO – Dal Taji Quan alla Meditazione, Ed. Meb – Milano 1999
BIFERALE S., La terapia del respiro, Ed. Astrolabio Ubaldini – 2014
Cookie | Durata | Descrizione |
---|---|---|
_GRECAPTCHA | 5 months 27 days | This cookie is set by the Google recaptcha service to identify bots to protect the website against malicious spam attacks. |
cookielawinfo-checkbox-advertisement | 1 year | Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category . |
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
CookieLawInfoConsent | 1 year | Records the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie. |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Cookie | Durata | Descrizione |
---|---|---|
fr | 3 months | Facebook sets this cookie to show relevant advertisements to users by tracking user behaviour across the web, on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin. |