Si parla spesso dell’importanza di proteggere la voce durante la performance e lo studio. Il danno vocale può essere sperimentato anche dai cantanti professionisti, quindi è importante imparare a riconoscerlo e sapere come prevenirlo.

Ecco alcuni sintomi di danno vocale a cui prestare attenzione, e alcuni fattori dello stile di vita che possono influire sulla salute vocale.

Che cos’è il danno vocale?

Di tanto in tanto abbiamo tutti subito un piccolo danno alle nostre corde vocali. Che sia stato dopo una serie di concerti, o durante una sessione in cui abbiamo sovraccaricato più del dovuto o mentre eravamo raffreddati. Questi sintomi si presentano spesso come raucedine, senso di oppressione alla gola o, a volte, come condizioni più gravi che colpiscono la laringe e la capacità fonatoria.

La maggior parte delle lesioni vocali lievi guariscono da sole attraverso un adeguato riposo vocale e una buona idratazione, mentre alcune possono causare problemi a lungo termine.

È importante imparare ad ascoltare i segnali del corpo per poter riconoscere questi sintomi di danno vocale.

Segnali a cui prestare attenzione

Dolore o fastidio – se senti dolore o fastidio alla gola e al collo, questo campanello d’allarme potrebbe indicare l’utilizzo di una tecnica vocale impropria o, in alcuni casi, di un danno vocale. Quando ciò accade, è probabile che tu stia mettendo a dura prova i tuoi muscoli e il tuo strumento. Se stai usando correttamente le corde vocali, non dovresti provare alcun disagio in quell’area.

Raucedine persistente – un po’ di raucedine vocale dopo una notte passata a festeggiare o mentre ci si riprende da un raffreddore è normale. Se la tua raucedine vocale però persiste per due settimane o più, potrebbe essere un segno di danno vocale. Come per tutte le condizioni mediche, la diagnosi precoce è fondamentale, quindi è fondamentale prenotare il prima possibile una visita foniatrica per valutare lo stato di salute del tuo strumento.

Stanchezza vocale – un uso eccessivo della voce può portare a un affaticamento vocale cronico. Se scopri che la tua voce si stanca dopo un’ora di canto o dopo una giornata trascorsa a parlare, è possibile che tu stia vivendo un affaticamento vocale. Ciò può essere causato da un utilizzo scorretto o da danni ai tessuti e richiede l’attenzione di uno specialista.

Trattamento 

A seconda dell’entità del danno vocale, esiste una gamma di possibili opzioni di trattamento per poter tornare alla normalità. Come accennato in precedenza, lievi lesioni vocali scompaiono da sole.

È importante non sovraccaricare ulteriormente la voce e concederle molto riposo e recupero. Se, tuttavia, il danno vocale è più grave, potrebbe presentarsi sotto forma di noduli o escrescenze simili a calli, fibrosi, polipi o cisti. In questo caso, il foniatra può prescrivere farmaci o persino un intervento chirurgico. In tal caso, bisogna prestare attenzione al recupero post cura per evitare che esso possa avere un grave impatto sul resto della tua carriera vocale.

È importante procedere gradualmente subito dopo l’intervento chirurgico. La voce cantata non va usata prima di 2, 2-5 mesi e senza il placet del Medico dell’Arte (A.G.Gucciardo – Curare l’Arte il Corpo e la Voce).

Prevenzione

Naturalmente, nessuno vuole provare l’ebrezza dei sintomi da danno vocale! Sono fastidiosi e possono bloccare i nostri progressi e la nostra attività. Quindi, cosa si può fare per mantenere le corde vocali sane ed elastiche?

Rivedi il tuo stile di vita – Tu sei il tuo strumento, il che significa che i cambiamenti nello stile di vita hanno un impatto diretto sulla tua voce. Uno dei primi consigli è quello di smettere di fumare e di ridurre il consumo di alcol. È particolarmente importante evitare alcol e caffeina prima di una esibizione o di una sessione di studio, poiché queste bevande disidratano le corde vocali. Fai attenzione a non consumare cibi troppo acidi e a non bere bevande gassate prima di cantare. Nel tempo, riconoscerai cibi e bevande specifici che influiscono maggiormente sulla tua voce e saprai quando evitarli. Una buona idratazione, l’adeguato riposo, una attenta attività fisica e un uso consapevole della tecnica vocale possono aiutarti a mantenere sano il tuo strumento. Inoltre è importante porre ascolto ai segnali del corpo.

Warm up – inizia con un leggero riscaldamento e procedi lentamente verso esercizi più complessi per preparare la tua voce alla performance. Un adeguato riscaldamento porterà anche notevoli miglioramenti durante le performance.

Sii consapevole di qualsiasi disagio e smetti di cantare non appena senti dolore o fastidio.

Impara la corretta tecnica vocale – una corretta tecnica vocale è la chiave per prevenire i sintomi del danno vocale. L’adeguato allenamento muscolare associato ad un respiro consapevole sono le fondamenta della tua voce. Senza la giusta tonicità e la tecnica vocale, puoi davvero danneggiare la tua voce. Sebbene ci siano molti consigli utili online, essere seguiti da un vocal coach ti permetterà di ottenere una valutazione adeguata riguardo il tuo lavoro e ti assicurerà, attraverso continui feedback, l’utilizzo corretto della tua Voce.