Allenare la voce significa allenare il sistema nervoso e contemporaneamente i muscoli, come avviene in qualsiasi contesto sportivo o atletico. Attraverso il giusto equilibrio dei nutrienti nell’alimentazione i nervi e i muscoli possono funzionare in modo ottimale e ciò influisce sulla capacità del corpo di adattarsi e di realizzare determinate performance, che si tratti di cantare, suonare uno strumento, danzare, concentrarsi o gareggiare in uno sport. Senza il giusto equilibrio di macronutrienti, il corpo dovrà impegnarsi maggiormente nella regolazione della glicemia e in una serie di processi corporei, come l’equilibrio acido-base[1], il tasso di ossidazione cellulare e l’equilibrio nella risposta attacco – fuga[2]. Questi processi hanno un impatto significativo sulle prestazioni e sulla salute. Manuel Castro Voce Vitamine
I micronutrienti sono gli elementi essenziali necessari per il buon funzionamento del corpo, includono minerali e vitamine come:
Alimentarsi correttamente secondo principi nutrizionali, essere seguiti da un professionista, ricercare, conoscere ed essere consapevoli di ciò che si ingerisce, affina il sentire, l’accogliere e il prendersi cura di sé stessi e del proprio strumento Voce. Manuel Castro Voce Vitamine Manuel Castro Voce Vitamine Manuel Castro Voce Vitamine
Riferimenti
[1] L’equilibrio acido-base rappresenta l’insieme dei processi fisiologici che l’organismo mette in atto per mantenere un livello di acidità compatibile (o pH) con lo svolgimento delle principali funzioni metaboliche, ed è per questo considerato uno dei pilasti del benessere e della nostra vitalità insieme ad esempio alla temperatura, all’ossigenazione e alla glicemia. L’alterazione anche minima di pH, può influenzare negativamente l’attività enzimatica, e di conseguenza quella metabolica, determinando gravi squilibri e danni a livello cellulare e tissutale.
[2] La reazione di attacco o fuga (detta anche ipereccitazione o reazione acuta da stress) è una reazione neuronale fisiologica che si manifesta in risposta a un evento percepito come pericoloso per la propria incolumità o dei propri cari. Fu descritta per la prima volta da Walter Bradford Cannon.
Bibliografia
COLBIN ANNEMARIE, Cibo e guarigione, Macro Edizioni, Cesena, 2008
WALLDEN MATTHEW, Nutrition and the Voice, MSc Ost Med
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