Un dispositivo che spesso mi ritrovo ad utilizzare all’interno dell’attività didattica è la balance board o tavoletta propriocettiva utilizzata dagli sportivi per migliorare l’equilibrio, irrobustire la muscolatura del body core (ossia della parte centrale del corpo, stabilizzatore e collegamento fra le gambe e la parte superiore del corpo) e rinforzare caviglie e ginocchia. Balance Board Training Vocale

All’interno di una lezione il suo utilizzo, può aiutare il cantante a “sganciarsi” da un equilibrio stabile e rigido che può essere causa e concausa di tensioni a livello del bacino, del diaframma e della laringe con conseguente difficoltà respiratorie e fonatorie.

La balance board aiuta a sentirsi connessi al suolo in quanto permette di percepire maggiormente la forza di gravità con una conseguente connessione che dai piedi si espande lungo tutta la colonna vertebrale fino alla sommità della testa. Comprendere questa connessione permetterà di sentire anche quando essa verrà a mancare.

Benefici

Stare in piedi sulla tavola propriocettiva e quindi lavorare su una continua ricerca di equilibrio (equilibrio instabile) aiuta a liberare la mente e a poter praticare, respirare e connettersi alla musica in modo meno rigido e teso.

Se la colonna vertebrale e il bacino non sono allineati, se le gambe sono tese anche la respirazione sarà tesa e limitata. Le braccia aiutano a ricercare l’equilibrio e allo stesso tempo permettono alla gabbia toracica di aprirsi.

Lavorare su questo attrezzo mette in contatto e in relazione con le proprie tensioni, che se sono radicate nel tempo non vengono più percepite come tali ma si integrano in modo “naturale” del sistema. Sentirle, riconoscerle, lavorarci, consente di sciogliere lentamente le rigidità e di svelare a noi stessi un nuovo assetto, dinamico e fluido che ci pone in una nuova relazione con lo spazio e ci insegna a reagire agli sbilanciamenti in maniera flessibile.

L’effetto che si ottiene cantando su una tavola propriocettiva in uno stato di migliore equilibrio può essere sorprendente e mette in luce due aspetti:

•  la maggior parte di noi è strutturalmente disallineata è ciò può definire la causa di difficoltà intrinseche nel suonare lo strumento voce;
• che il corpo non può essere scisso dalla voce, ma è e deve esserne parte integrante. Balance Board Training Vocale Balance Board Training Vocale Balance Board Training Vocale

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