xxxlogxxxlogxxxlogxxxlog
  • Home
  • Bio
  • Lavora con me
    • PAM Coaching
    • Vocal Training
    • Vocal Coaching
    • Studio session
  • CEIMars
  • Blog
  • Contatti
✕

7 motivi per cui il canto aiuta a ridurre lo stress

Ti senti stressato, sopraffatto dalla quotidianità e dai ritmi incessanti? Gli studi hanno dimostrato che una melodia potrebbe essere la risposta a tutta quella tensione che si accumula nel tuo corpo e nella tua mente. Quindi, alza il volume e canta i tuoi brani preferiti! Non sei convinto che cantare sia la risposta a tutto il tuo stress? Basta ricordare che lo stress è un sintomo, non il vero problema. Quindi, mentre la causa della tua angoscia mentale sarà ancora in libertà dopo il tuo gorgheggio, la tua reazione ad essa sarà più calma e sarai maggiormente in grado di affrontare il problema. Ecco 7 motivi per cui il canto ti aiuta a gestire la  reazione allo stress.

 

Cantare riduce l’ormone dello stress

Manuel Castro Canto Stress

Hai mai sentito parlare della risposta di attacco o fuga? Questa è causata da un ormone chiamato cortisolo e svolge un ruolo chiave nel mantenerci al sicuro nella nostra vita quotidiana. È anche ciò che ci fa sentire stressati, accelerando il nostro battito cardiaco e rilasciando adrenalina nelle nostre vene. Uno studio del Royal College of Music ha mostrato una marcata riduzione del cortisolo dopo una sessione di canto. La ricerca del 2017 ha testato i livelli di cortisolo della saliva di un gruppo di prova e ha dimostrato che si sentivano più rilassati dopo aver cantato. Questo è vero solo se ovviamente si canta in un posto che non ti fa sentire ansioso – spesso gli artisti in relazione alla tipologia di performance hanno livelli di cortisolo più alti dopo aver cantato. Quindi il vecchio detto “canta che ti passa” è un ottimo modo per abbassare i livelli di cortisolo nel sistema, creando un equilibrio più sano.

 

Cantare aumenta il tuo ormone dell’amore

Manuel Castro Canto Stress

L’ossitocina svolge diversi ruoli nell’organismo, ma uno di questi è ridurre i livelli di stress e ansia. Svolge anche un ruolo nel legame con gli altri e nell’accettazione sociale, che è particolarmente importante nelle situazioni di canto di gruppo. Cantare ha un impatto diretto sull’aumento dei livelli di ossitocina, e proprio per questo motivo che diventa uno strumento chiave nella lotta contro lo stress. Vuoi aumentare ulteriormente l’esplosione di ossitocina? Muoviti a ritmo! Cantare e ballare in tandem farà salire alle stelle la tua ossitocina!

 

Cantare stimola il nervo vago

Posizionato nella parte posteriore della gola, il nervo vago è collegato alle corde vocali e ha un ruolo nell’impostazione della frequenza cardiaca e della velocità respiratoria. Quando sei stressato, la tua frequenza cardiaca accelera e il respiro tende ad essere più corto e meno profondo. Quando canti e di conseguenza stimoli il nervo vago, la frequenza cardiaca rallenta e puoi ottenere un respiro qualitativamente migliore. Questo ti aiuta a sentirti notevolmente più calmo.

 

Cantare distrae dai problemi

Manuel Castro Canto Stress

Per cantare correttamente, tutto il tuo corpo deve essere coinvolto. Ci vogliono concentrazione, dedizione e pazienza, tutti strumenti che ti permettono di entrare nel giusto flow e di lasciare i pensieri quotidiani fuori dalla porta. Quando canti non hai lo spazio mentale per essere stressato – c’è troppo altro da fare!

 

Cantare ti ricorda che non sei solo

Manuel Castro Canto Stress

Qualunque cosa ti stia causando stress, è probabile che anche qualcun altro ci sia passato. Canta una canzone che risuoni con la tua situazione e ti sentirai immediatamente meno solo e quindi più sereno. Cantare dei tuoi problemi ti aiuta anche a riconoscere ed elaborare i tuoi sentimenti e le tue emozioni in modo tale da poter affrontare meglio l’ansia che ne deriva.

 

Il canto rilascia endorfine

Proprio come l’esercizio fisico, il canto ci costringe a respirare profondamente e accelera il battito cardiaco, il che lo rende un training aerobico. Questo è ottimo per la salute generale per tutti gli aspetti analizzati precedentemente, ma anche perché rilascia le stesse endorfine che si ottengono dall’esercizio fisico. Le endorfine sono le sostanze chimiche del benessere, l’antidoto più potente contro lo stress.

 

Cantare aumenta le tue opportunità sociali

Ci sono tanti modi di usare il canto per aumentare la socialità. Le persone introverse possono trovare grandi opportunità all’interno di un coro e le lezioni di canto contribuiscono ad aumentare la fiducia in sé stessi e ad incoraggiare l’interazione sociale.

In conclusione come abbiamo ben visto, cantare è uno dei migliori antistress disponibili ed è un’opzione accessibile a tutti! Puoi farlo ovunque (a seconda dei tuoi livelli di confidenza) perché è lo strumento che porti sempre con te! Se vuoi sentirti calmo, rilassato e spensierato, tira fuori una melodia e liberati dalle tensioni! Manuel Castro Canto Stress Manuel Castro Canto Stress Manuel Castro Canto Stress Manuel Castro Canto Stress

18
Condividi su:

Ti potrebbero interessare

28 Novembre 2022

10 semplici consigli per mantenere la salute vocale


Leggi di più
8 Novembre 2022

La musica celebra Frida – parte II


Leggi di più
30 Ottobre 2022

La musica celebra Frida – parte I


Leggi di più

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Seguimi su facebook

Manuel Castro

manuelcastro.vocalcoach

manuelcastro.vocalcoach
Pillole di anatomia 🗣️ Per il post di oggi r Pillole di anatomia 🗣️

Per il post di oggi riguardante lo spazio libero tra le corde vocali (la cosiddetta glottide) e la loro adduzione e abduzione, voglio prendere a prestito una bellissima citazione del Prof. Alfonso Gianluca Gucciardo.

"Le corde vocali sono pensate come due innamorati che si amano così tanto che non possono non toccarsi e coccolarsi continuamente.
Se qualcosa di patologico organico o disfunzionale lo vieta loro, esse come Giulietta e Romeo, fanno di tutto per toccarsi in atti teneri ma spesso veloci o in altri energici abusivi e pericolosi.

Così avviene nel canto".

#singers #vocalhealth #anatomy #anatomia #voce #giuliettaeromeo #foniatria #vocalchords #vocalcoach #music #vocaltips
No just words ⭐ #love #music #lifestyle #share No just words ⭐

#love #music #lifestyle #share #enjoy #voice #dream #energy #work #smile #explore #focus #sing #practice
6 fattori che determinano il tuo tipo di voce 🗣 6 fattori che determinano il tuo tipo di voce 🗣️

#vocalhealth #singingforhealth #vocaltract #vocaltips #anatomy #voice #sound #colours #2023 #range #age #music #vocalist
Pillole di anatomia 🗣 La laringe si trova nell Pillole di anatomia 🗣

La laringe si trova nella parte superiore della trachea. 
◽ Le sue funzioni biologiche sono: la respirazione, la deglutizione, la fissazione toracica (che avviene durante uno sforzo e l’atto del tossire. 
◽ Le cartilagini della laringe sono: la cartilagine cricoidea, la cartilagine tiroidea, le cartilagini aritenoidee, l’epiglottide e le piccole cartilagini corniculate e cuneiformi. Tutte queste cartilagini sono collegate tra loro attraverso legamenti intrinseci ed estrinseci.
◽ Le corde vocali si trovano all'interno della laringe. La loro funzione principale è quella di proteggere le vie aeree e assicurarsi che nulla di indesiderato vada giù per la trachea nei polmoni e ovviamente sono la sorgente sonora della nostra voce.
◽ L'osso ioide non è collegato ad altri parti ossee. Ha una forma a ferro di cavallo, situato nella parte superiore del collo, sotto il mento ed è sospeso alla laringe per mezzo di muscoli e legamenti ed è mobile. Costituisce un elemento essenziale del sistema fonatorio, in quanto vi si inseriscono la maggior parte dei muscoli sospensori della laringe stessa.
◽ L'epiglottide ha la funzione di piegarsi posteriormente e sigillare la laringe durante la deglutizione. Varia per forma, volume, posizione e mobilità in base alla conformazione del soggetto e questi aspetti influenzano il timbro vocale. 

Buona Voce 😊

#vocal #anatomy #larynx #vocalfolds #music #voice #vocalhealth #tips #blu #singing #science
Una piccola e breve guida sulle tipologie di cavi Una piccola e breve guida sulle tipologie di cavi audio 🔊
E' importante saper cantare ma allo stesso tempo è fondamentale conoscere alcuni aspetti tecnici, in questo caso i cavi audio che sono utili per connettere la nostra strumentazione. 
Conoscerne i nomi e le funzionalità ci dà la possibilità di gestire il nostro set up e di poter comunicare in modo professionale con altre figure del settore (musicisti, fonici, tecnici da palco o da studio). 

#cavi #digital #studiosession #mixing #tip #iknow #vocal #live #onstage #musicbusiness #audio
Pillole di anatomia 🗣 Il vocal tract o tratto Pillole di anatomia 🗣

Il vocal tract o tratto vocale è lo spazio che va dalla parte superiore delle corde vocali sino al bordo delle labbra. 

Possiamo definirlo come un vero e proprio risuonatore o filtro, in quanto tutte le sue componenti, nella maggior parte modificabili permettono alla fonte sonora, creata dal connubio tra fiato e vibrazione cordale, di prendere forma e arricchirsi di armonici che vanno a costituire la vera e propria voce. 

La conformazione e la modifica del vocal tract, attraverso le sue componenti e non solo (anche l’innalzamento e l’abbassamento della laringe possono modificarlo, allungandolo o accorciandolo) ci permettono di avere un’unicità timbrica e di ottenere e sperimentare un’ampia tavolozza di colori sonori.

Buona Voce!!!😊

#vocalhealth #singingforhealth #vocaltract #vocaltips #anatomy #voice #sound #colours
Hey you ✨ #music #onstage #live #vintagestyle # Hey you ✨

#music #onstage #live #vintagestyle #shure #line #november #musicaitaliana #youtube #show #rockandroll #party
On stage 🦍 #onstage #shure #rockstyle #rockand On stage 🦍

#onstage #shure #rockstyle #rockandroll #vintage #music #colourful #tbt #2022 #shore #sicily
Il rock non eliminerà i tuoi problemi, ma ti perm Il rock non eliminerà i tuoi problemi, ma ti permetterà di ballarci sopra 🤟🏼
(Pete Townshend)

#rock #music #onstage #vintage #doublebass #shure #vikings #rockstyle #blue #musicaitaliana #2022 #shore
Un cantante professionista è come un atleta, che Un cantante professionista è come un atleta, che seppur conoscendo le “regole del gioco”, si affida ad un allenatore per essere sicuro di restare in forma, per essere pronto per le performance, per prevenire possibili affaticamenti, o per risolvere problematiche specifiche sulla voce.

▶️ Devi preparare dei brani, vuoi creare un repertorio, devi affrontare un provino per un casting?

Oltre agli aspetti prettamente "tecnici" rivolgo la mia attenzione alle componenti musicali e alle differenze stilistiche di ogni singolo cantante, potenziandone le caratteristiche personali, esaltandone l'espressività vocale, poiché anche i difetti, qualora ci siano, possono diventare caratteristiche estetiche e differenziali.

#vocalcoach #vocaltraining #vocalhealth #2023 #cantomoderno #singing #voce #didattica #voice #style #music #follow4follow #instamood #igmusic
Stai registrando il tuo prossimo singolo, demo, Ep Stai registrando il tuo prossimo singolo, demo, Ep o album?
In studio ti darò guida, supporto e risoluzione a tutti quei problemi che possono insorgere durante la sessione di registrazione per poter ottenere la miglior session vocale possibile!

#studiosession #vocalcoach #recording #ep #newalbum #singing #lovemusic #dream
Tramite un percorso personalizzato, potrai cantare Tramite un percorso personalizzato, potrai cantare in tutta la tua estensione, con maggiore forza e agilità, migliorare l'intonazione e la potenza vocale (anche nella voce parlata) ed ottenere una maggiore padronanza e resistenza del tuo strumento! 🎤

#vocalcoach #vocaltraining #vocalhealth #2023 #freedom #onlinesessions #studio #voce
Segui su Instagram

Articoli recenti

  • 0
    7 motivi per cui il canto aiuta a ridurre lo stress
    14 Gennaio 2023
  • 0
    10 semplici consigli per mantenere la salute vocale
    28 Novembre 2022
  • 0
    La musica celebra Frida – parte II
    8 Novembre 2022
  • 0
    La musica celebra Frida – parte I
    30 Ottobre 2022
  • 0
    La voce maschile – classificazioni vocali
    28 Ottobre 2022
© 2022 | MANUEL CASTRO | Accedi | Web master 22net | Informativa Privacy | Cookie Policy | Rivedi consensi Cookie
Questo sito utilizza cookie tecnici per funzionare al meglio. Chiudendo questo banner e continuando nella navigazione nessun cookie diverso da quelli tecnici verrà utilizzato da questo sito. Leggi tutto
Impostazione dei cookieAccetto x
Rivedi consensi Cookie

Panoramica sulla privacy

Questo sito Web utilizza i cookie per migliorare la tua esperienza durante la navigazione nel sito Web. Di questi, i cookie classificati come necessari vengono memorizzati nel browser in quanto sono essenziali per il funzionamento delle funzionalità di base del sito web. Utilizziamo anche cookie di terze parti che ci aiutano ad analizzare e capire come utilizzi questo sito web. Questi cookie verranno memorizzati nel tuo browser solo con il tuo consenso. Hai anche la possibilità di disattivare questi cookie. Tuttavia, la disattivazione di alcuni di questi cookie potrebbe influire sulla tua esperienza di navigazione.
Necessary
Sempre abilitato
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurataDescrizione
_GRECAPTCHA5 months 27 daysThis cookie is set by the Google recaptcha service to identify bots to protect the website against malicious spam attacks.
cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearSet by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category .
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
CookieLawInfoConsent1 yearRecords the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
CookieDurataDescrizione
fr3 monthsFacebook sets this cookie to show relevant advertisements to users by tracking user behaviour across the web, on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ACCETTA E SALVA
Powered by CookieYes Logo